Comportamento,
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Síndrome do Pensamento Acelerado: certamente você tem e não sabe!
Você sente dificuldade para se
concentrar? Cansaço excessivo? Tem dificuldade para pegar no sono?
Irritabilidade fácil? Ansiedade? Tem pequenos lapsos de memória de forma
frequente? Tem intolerância ao ser contrariado? Sente-se inquieto? Não consegue
descansar o suficiente e acorda cansado? Tem mudança de humor repentina? Sente,
com frequência, dores de cabeça, nos músculos, queda de cabelo, azia ou
gastrite? Acha que as 24 horas do dia não são suficientes para fazer tudo o que
deseja, e precisa? Então pare e leia este post, pois você pode ser mais uma
vítima da SPA – Síndrome do Pensamento Acelerado.
SPA
– SÍNDROME DO PENSAMENTO ACELERADO
Por ser um conceito relativamente novo,
a SPA — descoberta pelo psiquiatra brasileiro, Augusto Cury — muitas vezes é
confundida com o transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), em
virtude dos sintomas apresentados serem similares, resultando em um diagnóstico
equivocado. Mas, ao contrário da Hiperatividade, que possui causas genéticas e
ambientais, a SPA está relacionada à dificuldade no gerenciamento dos
pensamentos.
Vivemos em um mundo globalizado e
conectados praticamente o tempo inteiro. Não desgrudamos do nosso celular, nem
das redes sociais. O tempo todo recebemos informações, do mundo físico (off-line),
e do mundo online. Fora isto, temos inúmeras tarefas a fazer no dia a dia; responsabilidades
a cumprir, contas para pagar, informações para estudar e aprender, metas a
cumprir... E sempre, é claro, dá uma espiada no smartphone. Nas piadas e nos
memes do momento, nas notícias importantes no Brasil e no mundo, ou mesmo uma espiadinha
básica nas redes sociais de quem temos interesse.
Isto tudo faz parte do dia a dia do
homem moderno, principalmente dos que moram em capitais e grandes centros
urbanos, e não nos damos conta do quanto todo este fluxo excessivo de
informação afeta a nossa mente, a qualidade da nossa memória e, o que é pior, a
qualidade das nossas emoções, afetando negativamente a nossa inteligência
emocional e a qualidade dos nossos relacionamentos, e também a nossa saúde e
qualidade de vida, como um todo.
EFEITOS
NEGATIVOS DA SPA
A mente ocupada demais
não consegue discernir bem as coisas e, por isso, é presa fácil para a
ansiedade, que fomenta o estresse, a impaciência e a irritabilidade, levando ao
descontrole emocional, dores de cabeça, dores musculares, disfunções
estomacais, aumento de pressão arterial, compulsão alimentar, crises nervosas e
a busca por remédios para as diversas dores, bebidas alcoólicas para o alívio
das pressões do dia a dia, e até mesmo drogas ilícitas, tudo como válvulas de
escape para esse turbilhão interior que acaba por esgotar suas forças, e sua
capacidade produtiva.
O dia continua tendo 24 horas, mas a nossa percepção, graças a SPA, é
que os dias estão passando rápido demais. Mas a verdade é que a percepção não é
a mesma para quem vive numa cidade pequena, no interior, por exemplo, onde esse
fluxo de informações não é tão intenso. O planeta é o mesmo. As 24 horas do dia
são as mesmas. Então o que dá esta sensação de que o tempo está voando,
passando rápido demais, é nosso sensor interno, altamente influenciado pela
SPA.
Tudo isto afeta nossa autoestima, nos
deixando constantemente frustrados, esgotados física e mentalmente e com dificuldade
para traçar projetos de vida e desenvolver hábitos saudáveis.
O QUE FAZER PARA CONVIVER PACIFICAMENTE COM A
SPA?
O que fazer então para continuarmos conectados e bem informados, mas
também produtivos, saudáveis e felizes? Assim como o ambiente onde vivemos e
trabalhamos precisa estar bem arrumado, limpo e higienizado, com as coisas nos
devidos lugares para que possamos encontrá-las mais fácil, assim também é com a
nossa mente. Precisamos, constantemente, fazer uma faxina e nos livrar de tudo
que não é mais necessário para a nossa vida.
Para quê guardar rancor, por exemplo? Erros do passado? Encare-os de
frente e agradeça por eles terem sido grandes mestres, pois é isso que eles
são, e siga em frente, retendo as lições aprendidas e jogando fora os micos, as
frustrações, as dores e as mágoas. Elas são inúteis na sua caixa de lembranças,
acredite!!
PLANO DE AÇÃO CONTRA A SPA
O plano básico, número um, é controlar o vício pelo celular e redes
sociais. Sim, eles são essenciais no nosso dia a dia, mas não precisamos viver
grudados neles o tempo inteiro.
Inclua pequenas pausas durante o dia
(longe do celular, internet e tv) e faça alguma atividade que você gosta (pode
ser dá uma volta no shopping ou mercado, lê um livro, curtir uma música ou
telefonar para uma pessoa querida e conversar, de verdade, com ela). Que tal desenvolver um novo hobby, ou cultivar
uma horta vertical na sacada do seu apartamento ou na varanda de sua casa? Que
tal assistir um filme com seus filhos, ou brincar com eles, mas sem jogos
eletrônicos? Ou brincar com seus pets, que são companheiros e também precisam
de atenção?
E, principalmente, tire um tempo para você mesmo, um momento só seu,
para refletir sobre suas ações, reações e realinhamentos no processo da vida.
Gerencie sua vida, principalmente seus pensamentos e emoções, pois eles são
nossas sementes e nos dão frutos, que são nossos resultados efetivos. Bons ou
ruins, os resultados das nossas colheitas dependem, principalmente, da
qualidade das nossas sementes (pensamentos e emoções), da fertilização do nosso
solo (mente e corpo saudáveis) e de uma boa gestão para que a colheita seja a
melhor possível (foco, resiliência e comprometimento com as metas e com os
resultados).
PIT
STOP PARA O CÉREBRO
O fundamental é que você forneça atividades
lúdicas para que seu cérebro possa relaxar um pouco para que, assim, você possa
ter mais controle sobre seus pensamentos, gerando emoções mais benéficas, como paciência,
otimismo, alegria de viver e determinação em ser feliz.
E se o vício com o celular e redes
sociais for mais forte, ao menos reserve alguns momentos para conteúdos construtivos,
que alimentem positivamente seus pensamentos e emoções, ou para aprender novas
coisas e hobbies, como cozinhar, por exemplo. O importante é estabelecer
limites, ou não terá foco para fazer as coisas que realmente importam para que
alcance suas metas, e o tempo não vai parar para esperar você ficar horas
divagando em coisas inúteis. Tudo é uma questão de equilíbrio e bom senso.
Porque sucesso mesmo é ser feliz. E ser
feliz é questão de escolha, e atitude!! Olho na SPA, e simbora ser feliz,
combinado?
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"Nunca se prepare quando você precisa estar pronto" - Ricardo Silva.
