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4 motivos pelos quais fazer exercício físico é bom para o cérebro

16 outubro Marcia Cruz 0 Comments


Fazer atividade física é fundamental para a boa saúde, o problema é vencermos a preguiça e os maus hábitos. Pesquisadores observam que o ideal é fazermos meia hora de exercícios, diariamente, para termos benefícios na saúde. Se considerarmos que nosso dia tem 24 horas, reservarmos meia hora para uma atividade física não é tão ruim assim, não é mesmo? É preciso começar e persistir até que adquiramos o hábito, o qual devemos considerar essencial para uma melhor qualidade de vida.

O exercício também é muito importante para o nosso cérebro, e para a nossa memória. Um recente estudo publicado na revista Sciencee sugere que medicamentos que imitam os efeitos de atividades físicas ajudam a reduzir a perda de memória, especialmente na doença de Alzheimer. Mas para quê chegar neste ponto se podemos escolher atividades físicas e praticá-las meia hora por dia?

E para que cuidemos também do nosso cérebro, para amadurecermos com vitalidade, disposição e boa memória, veja a seguir quatro motivos que os pesquisadores mostram sobre a importância da atividade física para nosso "computador central".


Boost em substâncias que geram bem-estar 

Durante a atividade física, o corpo naturalmente produz mais serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar e que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Isso causa a chamada “estabilização afetiva”, que ajuda a memória e melhora a capacidade de raciocínio rápido.

Melhora na cognição

Segundo um estudo publicado no Jornal Americano de Fisiologia, ao praticar atividades aeróbicas, o corpo libera o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, na sigla em inglês), uma proteína que estimula o crescimento de novas células cerebrais e está relacionada ao aprendizado.

Ela também protege o cérebro de possíveis danos.

Memória afiada

Exercícios físicos também estimulam a atividade no hipocampo, sugere outro estudo. Esse é o centro da memória e aprendizado no cérebro, e há relação entre o volume da região e o risco de demência.

No estudo feito com 120 adultos, a prática de esportes aumentou o volume do hipocampo em 2%, revertendo a perda da capacidade de memória em até dois anos.

Mas vá com calma: se a atividade for muito intensa e liberar muito cortisol, o hormônio do estresse, o efeito pode ser o oposto do desejado.

Mantém o cérebro jovem

Um projeto que acompanhou mais de mil mulheres ao longo de 44 anos mostrou que aquelas que eram muito ativas fisicamente (foi medido o esforço máximo que aguentavam em uma bicicleta ergométrica antes de chegar à exaustão) retardaram o risco de demência em quase uma década, se comparadas às que eram consideradas somente “mediamente” ativas. Os motivos têm a ver com todos os citados acima.

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