O documento, válido por 180 dias, deve ser emitido presencialmente nos consulados mexicanos de São Paulo, do Rio de Janeiro ou de Brasília, mediante o pagamento de uma taxa de US$ 48.  

Os agendamentos devem ser feitos através do site citas.sre.gob.mex. Estão dispensados da exigência os viajantes que tiverem visto dos Estados Unidos ou do Canadá. 

Na quinta-feira (4), a Embaixada do México no Brasil publicou uma recomendação: “não adquira passagens aéreas ou qualquer serviço turístico no México sem antes ter o visto físico correspondente estampado no passaporte".

Atualmente, os turistas brasileiros não precisam do visto físico para entrar no México. Desde o final de 2021, porém, é necessário apresentar uma autorização eletrônica de viagem, que é gratuita e deve ser solicitada até 30 dias antes do embarque através da internet. Ela deixará de ser emitida no dia 18 de agosto e o governo mexicano ainda não esclareceu se as autorizações obtidas até o dia 17 de agosto serão aceitas para entrar no país.

De qualquer forma, o sistema de emissão da autorização eletrônica de viagem está passando por instabilidades desde o dia 31 de maio. Em junho, o Itamaraty chegou a pedir ao governo mexicano que tomasse “providências urgentes” para solucionar a questão, mas o problema ainda persiste e muitos brasileiros não estão conseguindo obter o documento a tempo do embarque.

Para tirar o visto mexicano, os cidadãos brasileiros devem agendar uma entrevista através do site citas.sre.gob.mex. Na data e horário marcados, é preciso comparecer no consulado mexicanos de São Paulo, do Rio de Janeiro ou de Brasília com os seguintes documentos: 

O pagamento da taxa de US$ 48 deve ser feito via PIX. Os vistos aprovados são entregues no mesmo dia do processamento. 

Além disto, a cidade é um verdadeiro marco celebrado pela arte e pela arquitetura, por isso mesmo merece ser trilhada a pé, sem a menor pressa, para que seus tesouros saltem a cada esquina. Veneza é um verdadeiro museu ao ar livre e o tradicional Hotel Danieli faz parte desta riqueza artística e cultural da cidade. 

Para quem fica hospedado, além de todo o glamour do hotel e da sua riqueza arquitetônica, ainda tem a vantagens das acomodações terem vista tanto para o canal como para a baía de Veneza. E, seja qual for, já valerá super a pena! 

O renomado designer Pierre-Yves Rochon ficará à frente da renovação dos interiores e, uma boa notícia: durante o período de repaginação, o hotel permanecerá aberto.

Sem dúvida alguma vale a pena incluir o o Hotel Danieli Veneza na sua wish list de viagens!

As oito aves foram trazidas da Alemanha e da Bélgica para o Brasil, há dois anos, com a finalidade de reintroduzir a espécie no meio ambiente brasileiro.

A ararinha-azul foi descoberta em 1819 e sofreu gradual processo de extinção. O último indivíduo conhecido, um macho, desapareceu em 2000, decretando-se assim a extinção da espécie pelo governo brasileiro.

O coordenador do Plano de Ação Nacional para a Conservação da Ararinha-Azul, Antonio Eduardo Barbosa, explicou como foi o preparo para as aves serem liberadas. Para a soltura, as ararinhas passaram por treinamento.

"Elas foram colocadas juntas para terem uma convivência mais harmoniosa. Houve um processo de treinamento de voo [com fortalecimento da musculatura] e de capacidade de interagir com os alimentos que elas vão encontrar na natureza", contou.

Segundo Barbosa, elas também passaram por "avaliação sanitária rigorosa" para verificar se estavam com alguma doença que possa colocar em risco os animais em vida livre.

Bem, que possamos combater o tráfico de animais selvagens e cuidar da natureza, cumprindo assim a missão dada ao homem desde a sua criação. Precisamos progredir, sim, mas de forma sustentável e responsável!

Recente pesquisa realizada por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) e publicado na revista Melatonin Research, descobriu que a melatonina produzida no pulmão pode agir como uma barreira natural contra o vírus da COVID-19 (CLIQUE AQUI e saiba mais!). De acordo com a pesquisa, o hormônio impossibilita a infecção das células saudáveis pelo coronavírus. Isso não é ótimo? 

Pesquisas recentes mostraram que a casca da uva possui o hormônio melatonina, sendo indicada para quem sofre com insônia ou problemas relacionados ao sono. De acordo com uma matéria publicada no jornal "Extra", cientistas italianos fizeram essa descoberta analisando as uvas usadas na produção dos vinhos tintos mais populares. 

Vale destacar que essa fruta também é fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes - em especial, o resveratrol, importante para o bem-estar cerebral.

Além de ser fonte de potássio e vitaminas importantes, a banana também auxilia na produção de melatonina. Isso porque ela possui triptofano, aminoácido responsável pela síntese de serotonina (o "hormônio da felicidade"). Além de deixar a mente mais relaxada, essa substância também favorece e estimula a secreção da melatonina, ajudando o corpo a ter uma noite de sono mais saudável e relaxada.

É também uma fonte de triptofano e minerais essenciais, que ajudam a evitar cãibras musculares noturnas.

Comer uma banana antes de ir para a cama é um dos antigos remédios para o tratamento da insônia, e agora também para o covid-19.

Aspargos são fontes de vitamina C e ácido fólico e minerais essenciais, que auxiliam na absorção de triptofano

Muito usados na culinária europeia, os aspargos são especiarias mais exóticas (não tão exploradas no Brasil), mas que rendem ótimas receitas. O que muita gente não sabe é que eles são fontes de nutrientes importantes, tal como a vitamina C e o ácido fólico (vitamina B9), que são fundamentais para absorção do triptofano no corpo. Por isso, também estimulam a produção de melatonina.

Graças ao seu conteúdo em fibras, eles são adequados para melhorar a mobilidade intestinal e prevenir a constipação.

4. Abacaxi 

Você sabia que o abacaxi também auxilia muito na absorção de melatonina? Ele é uma fruta cítrica rica em vitamina C e antioxidantes - por isso, acaba sendo fundamental para a secreção dos hormônios serotonina e melatonina. Os dois são fundamentais para o relaxamento e bem-estar do corpo, ajudando no tratamento de problemas como ansiedade, estresse e insônia.

O abacaxi contém enzimas e minerais essenciais que ajudam a regular o ritmo circadiano para promover um sono ideal e restaurador.

Esta fruta, que também é aconselhada para quem quer ter uma boa digestão, promove o equilíbrio nos níveis de serotonina e melatonina, substâncias envolvidas no relaxamento do corpo para dormir bem.

As cerejas estão entre os alimentos mais recomendados para melhorar a qualidade do sono.

Elas fornecem vitaminas A, C e E, cujos efeitos antioxidantes diminuem a ação negativa do estresse oxidativo.

Elas são uma fonte natural de melatonina e também possuem minerais essenciais que promovem o relaxamento muscular.

Para quem quer estimular a produção de hormônios, outra dica interessante é passar a consumir grão-de-bico no dia a dia. Essa leguminosa é fonte de vitamina B6 e B9, fundamentais para a produção de hormônios neurotransmissores (como a melatonina e serotonina). Além disso, ela é rica em triptofano e, por isso, causa uma maior sensação de relaxamento e prazer.

Buscar uma alimentação com cereais também é uma boa dica para estimular a produção de hormônios. A aveia, em especial, é rica em fibras (importantes para os sistemas digestivo e nervoso) e tem alto teor de triptofano - que, como já foi citado, é essencial para a secreção da serotonina e também da melatonina. Uma boa dica é tentar usar esse cereal no preparo de vitaminas, sucos, iogurtes e até bolos e massas de pães.

Ajuda a melhorar a digestão.

Protege a saúde cardiovascular.

Controla a ansiedade.

Melhora as funções do sistema nervoso central.

Ajuda a manter um peso saudável.

A cebola é um vegetal rico em nutrientes essenciais que contribuem para melhorar a produção de melatonina.

Contém vitaminas, minerais e aminoácidos, cuja absorção facilita a regulação do ritmo circadiano.

O consumo regular promove a eliminação de toxinas do corpo, e também alivia o excesso de inchaço e a retenção de líquidos.

As nozes e outras variedades de oleaginosas contêm ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura saudável que combate inflamação, o colesterol ruim (LDL) e outros problemas associados à saúde cardiovascular.

Elas têm uma pequena dose de melatonina e aminoácidos, que se unem para melhorar a qualidade do sono.

No entanto, uma vez que a ingestão de calorias é significativa, elas não devem ser consumidas excessivamente.

A raiz de gengibre é uma especiaria com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ideal para minimizar os efeitos negativos dos radicais livres.

Seus óleos naturais, incluindo o gingerol, protegem as células contra toxinas e agentes nocivos do meio ambiente.

Além disso, seu consumo promove o aumento da melatonina que, atuando como um relaxante, ajuda a combater a insônia.

O arroz integral é uma fonte de carboidratos e fibras naturais que ajudam a melhorar o gasto de energia para otimizar a perda de peso.

Este alimento, que representa uma importante fonte de vitaminas do complexo B, é ideal para proteger os músculos, o sistema cardiovascular e o cérebro.

Seu consumo, especialmente durante o almoço e o jantar, acrescenta uma pequena dose de melatonina na dieta e, portanto, induz a uma melhor qualidade do sono.

Até o próximo post!