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10 dicas para ajudar adolescentes a se concentrarem nos estudos


Estudar nem sempre é uma tarefa fácil... mas é necessária!! A gente entende que o jovem passa um momento de muitas mudanças na adolescência, não somente no corpo mas também emocional. As responsabilidades vão aumentando e é preciso criar a sua própria personalidade, o seu estilo de ser e viver... e tudo isto às vezes é muito estressante. 

Mas ter conhecimento de qualidade faz muita diferença na vida das pessoas, e quanto mais cedo o jovem entender isto, e assumir as rédeas de sua vida, maior sucesso ele terá. Por isso, confira estas 10 dicas da educadora Adriana Fóz... e bom estudo!!

1- Escolher um lugar para o estudo: quarto, escritório, sala,…Deve ser um lugar com boa iluminação, menos barulho possível e onde tenham os objetos necessários para estudar. Uma música apenas para acompanhar o estudo, pode ser uma estratégia também. Desde que você seja verdadeiro em perceber que ela ajuda no seu foco e não o contrário.

2- Hora do estudo- escolher no mínimo 1 hora por dia para estudar, pois além do hábito minimizar o esforço, quando estudamos um pouco todo dia e estudamos a matéria dada pela escola no mesmo dia, otimiza nosso aprendizado. Logo fica mais fácil aprender.

3- Toda manhã imagine seu dia. Pense nas atividades que terá, na ordem destas atividades e também coloque seus pensamentos positivos e imagine você realizando as tarefas! Esta atitude facilita e otimiza suas tarefas!

4-Tome  café da manhã. Pode ser uma fruta com cereais ou um café da manhã mais encorpado. Somo como um carro, se não tem gasolina, não funciona direito.

5- Domingo é dia de descanso. Mas não se esqueça que no domingo preparamos nosso cérebro para o próximo dia. Logo ,devemos dormir mais cedo, fazer atividades relaxantes e prazeirosas é uma boa dica!

6- Fazer esportes por incrível que pareça, é turbinar o cérebro para a aprendizagem. Escolha um esporte do seu agrado e estabeleça sua rotina para a realização de uma atividade física. Pode ser boxe, balé, …o importante é se exercitar, treinar esforço e se sentir satisfeito!

7- Não somos bons em tudo, por isso aprender nossas facilidades e nossas dificuldades ajuda muito a se organizar e criar estratégias de superação.

8- Se “a coisa pegar”ou seja, se ficar difícil o aprendizado de uma matéria, procure tirar dúvidas com quem entenda. Pode ser o professor, até um colega bom aluno/colega. Pode ser um professor particular para tirar dúvidas pontuais. Lembre-se, não procure muleta, mas eficiência no seu processo de aprendizado.

9- Cuide de sua principal máquina de aprendizado e de prazer: seu cérebro! Respeite suas necessidades, cuide do que vai ingerir e dos relacionamentos que cultiva!

10- Não procure facilitar seu estudo, pegando resumos prontos, colando …pois você só vai adiar sua responsabilidade e aí sim, torná-la um problema. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje, mesmo que você sinta e ache que isto facilita no momento. O adolescente é mais imediatista por natureza e aquele que "vai se dar bem”é o que consegue controlar seus impulsos e adiar recompensas!

Gostou das dicas? Bom estudo!!

Entrevista de emprego: vista-se para impressionar.




90% da comunicação humana refere-se à comunicação não-verbal, ou seja, antes mesmo que você diga uma só palavra, é provável que as pessoas ao seu redor já tenham formado uma opinião sobre você.

Isso, ao contrário do que se pensa, vale principalmente para encontros românticos ou entrevistas de emprego, já que nestes momentos nos encontramos particularmente suscetíveis a aprovação de terceiros.

Um drama comum entre a maioria das pessoas, principalmente homens, que estão para ir a uma entrevista de emprego é decidir qual a roupa adequada para não correr o risco de passar uma mensagem equivocada ao entrevistador.

E, não se engane: a roupa vestida durante uma entrevista de emprego pode passar uma imagem de poder e confiabilidade a seu respeito ou ainda, uma imagem de fracasso, desânimo, cansaço e até mesmo falta de interesse, em caso do uso das peças erradas.

Não é possível criar uma regra, já que cada empresa tem seu estilo, contudo, podemos ficar atentos às seguintes dicas que podem se adaptam a diversas realidades e ajudarão você a criar um visual que transmitir a exata mensagem que deseja passar. Confira:

1.    Entrevista de Emprego: Conheça o Perfil da Empresa


Saiba a comunicação de poder através do visual varia de empresa para empresa. Por exemplo, algumas delas atualmente optam por trajes informais e casuais.

Uma forma de ilustrar isso são as agências de publicidade ou outras empresas que têm suas atividades baseadas na internet.

Caso conheça alguém que já trabalhe na empresa onde será entrevistado, ótimo, assim você poderá procurar as informações necessárias para acertar na escolha das peças.

As características descritas na divulgação da vaga também dizem muita coisa.

Em empresas que pedem uma maior formalidade, as vagas geralmente são descritas como júnior, pleno e sênior, sendo que cada um corresponde a um grau de importância. Diante disto, é possível saber que roupa precisa usar, mas com cautela, para não passar uma ideia errônea sobre você, e quebrar a expectativa que o entrevistador pode ter.

Para o cargo júnior, por exemplo, um look despojado com calça de jeans cru bem ajustada, camisa social azul-marinho ou preta, e um belo sapato casual, serão suficientes.

Para um cargo pleno, um belo blazer escuro ou simplesmente uma camisa social branca bem ajustada, calça social e um belo par de sapatos sociais passarão a impressão correta ao entrevistador.

Para o cargo sênior, opte pelo uso de um belo e alinhado terno, gravata, calça social e sapato também social.

O salário também diz muita coisa: um empregador que oferece um salário de R$1.500,00 não espera que você compareça à entrevista de terno e gravata; já aquele que oferece R$7.000,00 ou mais, não irá apreciar uma calça jeans, camiseta comum de malha e muito menos tênis.

2.    Fuja dos Estereótipos


Ou seja, busque não se vestir do mesmo jeito que todo mundo se veste.

Que tal inovar um pouco com itens que não têm prazo de validade?

Uma calça de sarja mais clara com um colete mais escuro, ou mesmo uma calça escura com um colete também escuro; ou então, uma calça de sarja combinando com uma camiseta e blazer.

As variações são muitas e você optar por aquela que te deixa com um visual bacana, poderoso, em que você se sinta, sobretudo, confiante.

3.    Elimine peças que te tiram o poder


Algumas peças podem, definitivamente, tirar todo o poder do seu visual e, por isso, devem ser evitadas a qualquer custo em looks para determinadas ocasiões e/ou locais, um bom exemplo disso são os tênis de corrida.

Apesar de serem adequados para looks esportivos, aí vai um reforço de uma dica que já é antiga, cavalheiro: jamais combine tênis de corrida num look para fazer uma entrevista de emprego.

Nem sempre é necessário o uso de um sapato social, mas daí um tênis de corrida cheio de aparatos e amortecedores também não dá, combinado, cavalheiro?

No lugar dele, use um modelo de sapatos casuais, por exemplo, são joviais, sempre elegantes e nunca saem de moda.

4.    Conheça o entrevistador e analise a forma como ele se veste


A internet é mesmo fantástica; através dela você pode descobrir quem será o entrevistador e dar uma boa pesquisada nos perfis dele no Facebook e principalmente Linkedin que é uma rede voltada para negócios.

Se conhecer alguém que já teve ou tem algum contato com ele, melhor ainda, por que assim, você poderá perguntar como ele costuma se vestir e usar essas informações para acertar em cheio no traje.

5.    Dispense acessórios de cabeça


Esta é uma regra básica: não se deve jamais ir a uma entrevista de emprego com qualquer tipo de adereço na cabeça, ainda que você ache que casou direitinho com a roupa ou com seu estilo.

Chapéus, gorros e bonés têm hora específica para serem utilizados, e com certeza o momento para utilizá-los não é em uma entrevista de emprego.

6.    Não se vista de maneira básica demais


Quando você vai a uma entrevista usando camiseta e calça jeans, ou seja, uma roupa extremamente básica, você está transmitindo para a pessoa que irá te entrevistar a mensagem de que você é totalmente básico, o que pode não ser uma boa impressão…

Camiseta branca e básica, só por baixo de uma camisa, e somente no inverno.

Esse conteúdo foi útil para você, cavalheiro?


Cavalheiro, primeiro, saiba que ler esse conteúdo conteúdo até o fim é apenas um dos importantes passos na caminhada da construção de um estilo poderoso e de destaque. Parabéns pelas iniciativa de questionar aquilo que é comum e querer expressar sua personalidade através do estilo!


Pink estará no Rock in Rio 2019



Minha dica de música hoje é Pink, cantora e compositora norte-americana de pop, vencedora de três Grammys, 5 MTV Video Music Awards e dois Brit Awards.

Pink estourou mundialmente com seu segundo álbum, Missundaztood, em 2001. Seu terceiro álbum, Try This, em 2003, lhe rendeu um Grammy de Melhor Performance Vocal Rock Feminino. O sucesso foi crescente e, em 2000, foi eleita melhor artista do gênero pop, com 12 canções no top 10 Billboard.

Em 2010, a Forbes Magazine a nomeou como a 27ª celebridade mais poderosa e, em 2013 foi eleita a mulher do ano, pela revista Billboard.

Este ano, ela estará no Rock in Rio, que acontece dias 27 a 29 de setembro e 3 a 6 de outubro.

Ouça sucessos de Pink: https://www.ouvirmusica.com.br/pink/

Até mais!!
CHATLUK

10 Receitas de Panqueca de Beterraba Light


Você já deve ter visto ou ouvido falar das panquecas coloridas, certo? Trata-se de panquecas feitas com legumes como espinafre, beterraba, cenoura ou outros, dando mais cor à massa e também mais fibras. É uma opção muito mais saudável do que a versão tradicional, que apenas leva farinha de trigo.

Nessa massa, aumenta-se a quantidade de fibras ao incorporar legumes no preparo, e diferente do que muitos pensam, é bem fácil de ser preparado. No caso da beterraba, basta ralar crua e bater no liquidificador junto com os outros ingredientes, sem mistério.

Muitas pessoas podem preparar essa versão para estimular as crianças a consumirem legumes, pois a massa colorida é uma forma divertida de encorajá-las. Que tal preparar uma panqueca de beterraba light para toda a família e incentivar a alimentação saudável? Abaixo você encontra 10 versões diferentes da massa e sugestões de recheios. Confira!

1. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de queijo

Ingredientes:

Massa

1 beterraba grande ralada;
60 g de amido de milho;
1 xícara de farinha de arroz;
2 1/2 xícaras de água;
5 colheres de sopa de linhaça;
2 ovos;
5 colheres de sopa de azeite;
sal marinho a gosto.

Recheio

250 gramas de queijo cottage picado;
salsinha picada.

Modo de preparo:

Bata os ovos no liquidificador com a água, a linhaça, o azeite e a beterraba ralada até obter uma mistura homogênea. Adicione as farinhas e o sal e bata novamente. Unte uma frigideira anti-aderente, aqueça bem e coloque uma porção da massa cobrindo todo o fundo. Deixe dourar e vire do outro lado, deixe por 1 minuto e retire. Repita o procedimento até a massa acabar e reserve. Recheie as panquecas com o queijo cottage e salpique a salsa. Sirva!

2. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de frango

Ingredientes:

Massa

2 claras;
1 beterraba pequena crua ralada;
1 colher de sopa de óleo de canola;
1 xícara e meia de chá de leite desnatado;
1 xícara e meia de chá de farinha de trigo.

Recheio

200 gramas de frango desfiado;
salsinha a gosto;
pimenta do reino a gosto;
sal a gosto;
2 colheres de sopa de requeijão light.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os ingredientes da massa. Esquente bem uma frigideira antiaderente média e unte com azeite. Coloque um pouco de massa e vire a frigideira, fazendo movimentos circulares para completar o fundo da panela. Deixe dourar de um lado e quando a massa estiver soltando da frigideira vire e deixe por mais 1 minuto. Retire e repita o procedimento com o restante da massa. Cozinhe o frango até estar macio, desfie e tempere com pimenta, sal, salsinha e incorpore o requeijão para dar cremosidade ao recheio. Recheie as panquecas de beterraba, enrole e sirva. 

3. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de carne

Ingredientes:

Massa

1 xícara de chá de leite desnatado;
3 ovos;
½ xícara de chá de beterraba picada;
8 colheres de sopa de farinha de trigo;
1 colher de sopa de óleo de girassol;
1 pitada de sal.

Recheio

4 colheres de sopa de azeite de oliva;
1 cebola média picada;
2 dentes de alho picados;
½ kg de patinho moído;
1 tomate sem pele e sem sementes picado;
sal a gosto;
pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os ingredientes da massa até que fique homogêneo. Coloque uma porção desta massa em uma frigideira untada deixe dourar. Quando soltar as bordas, vire e doure do outro lado. Repita até a massa acabar e reserve os discos da panqueca.

Aqueça o azeite em uma panela e doure a cebola e o alho. Acrescente o patinho e refogue. Em seguida, acrescente o tomate e tempere com o sal e pimenta. Refogue por 5 minutos. Recheie as panquecas e sirva com algum molho caseiro. 

4. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de peito de peru e queijo

Ingredientes:

Massa

2 claras;
1 xícara de farinha de trigo integral;
1 xícara de água;
1 xícara de beterraba crua ralada;
sal a gosto;
temperos a gosto.

Recheio

200 gramas de cottage picado;
200 gramas de peito de peru picado;
orégano a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois doure as panquecas em frigideira antiaderente dos dois lados. Reserve. Incorpore o peito de peru picado com o cottage, tempere com orégano e se precisar uma pitada de sal. Recheie as panquecas coloridas e sirva. 

5. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de atum

Ingredientes:

Massa

1 ovo;
100 ml de leite desnatado;
½ xícara de farinha de trigo integral;
1 beterraba pequena ralada;
sal a gosto;
pimenta a gosto.

Recheio

1 lata de atum light escorrido;
salsinha picada a gosto;
2 colheres de sopa de creme de ricota;
pitada de sal.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e depois faça uma por uma na frigideira, dourando os dois lados por igual. Reserve os discos. Incorpore os ingredientes do recheio, formando uma misture cremosa e recheie as panquecas. Sirva! 

6. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de abobrinha

Ingredientes:

Massa

1 beterraba grande ralada;
60 g de amido de milho;
1 xícara de farinha de arroz;
2 1/2 xícaras de água;
5 colheres de sopa de linhaça;
2 ovos;
5 colheres de sopa de azeite;
sal marinho a gosto.

Recheio

2 colheres de chá de azeite de oliva;
2 colheres de sopa de cebola ralada;
1 dente de alho picado;
2 abobrinhas médias raladas;
1 colher de chá de sal;
1 colher de sopa de farinha de trigo;
¼ de xícara de chá de leite desnatado.

Modo de preparo:

Bata os ovos no liquidificador com a água, a linhaça, o azeite e a beterraba ralada até obter uma mistura homogênea. Adicione as farinhas e o sal e bata novamente. Unte uma frigideira anti-aderente, aqueça bem e coloque uma porção da massa cobrindo todo o fundo. Deixe dourar e vire do outro lado, deixe por 1 minuto e retire. Repita o procedimento até a massa acabar e reserve. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola, o alho e as abobrinhas. Acrescente o sal e a farinha de trigo dissolvida no leite formando uma espécie de creme branco. Retire do fogo e reserve. Recheie as panquecas e sirva. 

7. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de brócolis

Ingredientes:

Massa

2 claras;
1 beterraba pequena crua ralada;
1 colher de sopa de óleo de canola;
1 xícara e meia de chá de leite desnatado;
1 xícara e meia de chá de farinha de trigo.

Recheio

1 maço de brócolis;
1/4 xícara de chá de cebola picada;
1 xícara de chá de ricota fresca;
1/2 xícara de chá de creme de leite light;
1/3 xícara de chá de nozes picadas;
sal a gosto;
pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os ingredientes da massa. Esquente bem uma frigideira antiaderente média e unte com azeite. Coloque um pouco de massa e vire a frigideira, fazendo movimentos circulares para completar o fundo da panela. Deixe dourar de um lado e quando a massa estiver soltando da frigideira vire e deixe por mais 1 minuto. Retire e repita o procedimento com o restante da massa.

Cozinhe os brócolis no vapor até ficar al dente. Reserve. Em uma panela, refogue a cebola até ficar macia. Junte os brócolis e refogue por 5 minutos. Acrescente a ricota, o creme de leite, as nozes e tempere com sal e a pimenta. Recheie os discos, enrole e sirva.

8. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de espinafre

Ingredientes:

Massa

1 xícara de chá de leite desnatado;
3 ovos;
½ xícara de chá de beterraba picada;
8 colheres de sopa de farinha de trigo;
1 colher de sopa de óleo de girassol;
1 pitada de sal.

Recheio

200g de espinafre;
2 dentes de alho picados;
2 colheres de sopa de azeite;
sal a gosto;
pimenta do reino a gosto;
4 fatias de muçarela light picada.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os ingredientes da massa até que fique homogêneo. Coloque uma porção desta massa em uma frigideira untada deixe dourar. Quando soltar as bordas, vire e doure do outro lado. Repita até a massa acabar e reserve os discos da panqueca.

Retire as folhas de espinafre e lave na água corrente. Coloque cerca de 1 litro de água em uma panela e leve ao fogo até ferver.

Cozinhe o espinafre na água fervente por 5 minutos, retire-o e passe na água fria para parar o cozimento. Escorra bem e retire o máximo de água. Em outra panela doure o alho no azeite e em seguida adicione o espinafre. Refogue. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Adicione o queijo e misture até derreter. Recheie as massas, enrole e sirva!

9. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de ricota e tomate

Ingredientes:

Massa

2 claras;
1 xícara de farinha de trigo integral;
1 xícara de água;
1 xícara de beterraba crua ralada;
sal a gosto;
temperos a gosto.

Recheio

200 gramas de ricota picada;
2 tomates picados;
orégano a gosto;
sal a gosto;
pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois doure as panquecas em frigideira antiaderente dos dois lados. Reserve. Incorpore os ingredientes do recheio, temperando bem. Recheie as panquecas e sirva.

10. Receita de panqueca de beterraba light com recheio de berinjela

Ingredientes:

Massa

1 ovo;
100 ml de leite desnatado;
½ xícara de farinha de trigo integral;
1 beterraba pequena ralada;
sal a gosto;
pimenta a gosto.

Recheio

1 berinjela cortada em cubinhos;
salsinha a gosto;
cebolinha a gosto;
100 gramas de queijo minas picado;
1 dente de alho picado;
sal a gosto;
pimenta-de-cheiro a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e depois faça uma por uma na frigideira, dourando os dois lados por igual. Reserve os discos. Em uma panela, despeje um pouco de azeite coloque a cebola, alho, a berinjela, a salsinha, a cebolinha. Refogue tudo. Tempere com sal e pimenta de cheiro. Acrescente o queijo minas e reserve. Recheie as panquecas, enrole e sirva.

QUEIMA DE GORDURA ABDOMINAL


Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.

O Guia Contém: 

O Segredo dos Magros - Como Queimar Gordura Abdominal
Técnicas Avançadas Para Queima de Gordura Abdominal
78 Receitas Para Definir Seu Abdômen



Suco emagrecedor: cenoura, espinafre e pêssego


A cenoura ajuda a emagrecer porque tem um baixo conteúdo de gordura e calorias. A fibra contida na hortaliça tem o poder de satisfazer e ajuda a acelerar o metabolismo.

Prove este suco emagrecedor feito com espinafre, pêssego e cenoura.  

Ingredientes:

2 cenouras;
5 folhas de espinafre;
1 copo de água;
1 pêssego cortado.

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e beber todos os dias em jejum.

QUEIMA DE GORDURA ABDOMINAL


Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.

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Aprenda a conservar os seus calçados


Você já comprou aquele calçado novinho, com a cor mais viva que já viu, porém passou alguns meses e a cor ficou desbotada e sem vida?

Isso acontece porque sapatos e tênis são feitos de diferentes materiais que precisam de cuidados diferentes.

Neste artigo, você aprenderá como limpar e conservar cada tipo deles.

Como conservar calçados de couro liso


Para você conservar calçados de couro liso (natural ou sintético), basta seguir as seguintes etapas:

Pré-limpeza: retire o excesso de sujeira usando uma escova de cerdas finas específica para roupas e sapatos.

Limpeza: retire os cadarços com cuidado. Com um produto limpador de couro, aplique em um pano seco e esfregue vagarosamente e com cuidado no couro do sapato. Aguarde secar.

Conservação: o melhor produto para isso é o creme couro que tem 3 funções: hidrata, renova a cor e conserva a vida útil do couro. Aplique com a esponja aplicadora e espalhe uniformemente e sem excesso. Aguarde secar.

OBS: caso não encontre o creme couro (ou não queira comprar na internet), você pode usar uma graxa aplicando com escova ou com esponja.

Acabamento final: lustre o sapato usando uma escova de crina (aquela para calçados) ou flanela para dar o brilho natural do couro liso.

É recomendado o uso de uma escova para cada cor de creme/graxa para não misturar cores entre seus calçados.

Como conservar calçados de camurça e nobuck


A camurça é um couro usado do lado contrário, ou seja, o lado que normalmente ficaria virado para dentro é usado para fora e lixado para ganhar a textura exata.

O nobuck é a parte externa do couro lixada até ganhar um visual opaco e suave.

Estes tipos de couro exigem um pouco mais de cuidado por serem sensíveis à umidade, mas o processo de limpeza não é tão complicado.

Pré-limpeza: usando uma escova de camurça, faça movimentos uniformes para frente e para trás, até que todas as manchas de desgaste e sujeira desapareçam por completo.

Limpeza: retire os cadarços com cuidado. Com um produto limpador de couro multiuso (ou camurça), aplique em um pano seco e esfregue vagarosamente e com cuidado no couro do sapato. Aguarde secar.

Renovação: usando um produto renovador de camurça/nobuck da cor do seu calçado, pressione suavemente sobre a superfície do couro até desativar a válvula do aplicador e umedeça a esponja. Espalhe o produto uniformemente sem excesso. Aguarde secar.

A versão INCOLOR destes produtos não contém pigmento (cor), então se o seu calçado estiver desbotado, ele permanecerá desbotado.

Impermeabilização (opcional): esta etapa é opcional, mas vai evitar que seu calçado suje com mais frequência. Aplique um spray impermeabilizante para calçados a uma distância de 10 a 15 cm. Ele vai repelir líquidos e poeiras do couro como se fosse mágica.

Acabamento final: escova o calçado para voltar o toque sedoso do couro camurça porque os produtos de renovação pode deixar os poros selados.

Calçados de outros materiais


Para limpar os tênis casuais e outros sapatos com o acabamento que não seja em couro, basta seguir aquela velha maneira que sempre usamos desde criança, porém com alguns cuidados para aumentar a durabilidade do seu tênis. Vamos ao passo a passo.

1 – Retire a palmilha e os cadarços e limpe-os separadamente.

2 – Mergulhe o calçado na água e utilize um detergente neutro junto com uma escova de cerdas médias para limpar o seu tênis.

3 – Enxágue bem e coloque para secar na sombra.

Essas foram as dicas de hoje. Compartilhe esse conteúdo com os seus amigos e ajude a salvar outros calçados de uma limpeza incorreta.




Livro Do Mil Ao Milhão, de Thiago Nigro




Minha dica de leitura hoje é o livro Do Mil Ao Milhão, de Thiago Nigro, criador da plataforma O Primo Rico.

Em seu primeiro livro, o autor ensina aos leitores os três pilares para atingir a independência financeira: gastar bem, investir melhor e ganhar mais.

Por meio de dados e de sua própria experiência como investidor e assessor, Nigro mostra que a riqueza é possível para todos, basta estar disposto a aprender e se dedicar.

Boa leitura e até mais!!
CHATLUK

Suco para fortalecer os rins


A grande quantidade de água e sais minerais contidos na cenoura ajudam a combater a retenção de líquidos. O potássio ajuda no funcionamento dos rins, fazendo com que o corpo elimine mais toxinas.

Experimente esta receita de suco de cenoura com pepino para fortalecer os seus rins.

Ingredientes:

1 pepino cortado em pedaços;
2 cenouras cortadas em pedaços;
1 colher de salsinha;
1 copo de água;
suco de meio limão.

Misture todos os ingredientes no liquidificador e beba à vontade.


QUEIMA DE GORDURA ABDOMINAL


Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.

O Guia Contém: 

O Segredo dos Magros - Como Queimar Gordura Abdominal
Técnicas Avançadas Para Queima de Gordura Abdominal
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A Dieta da mente: Como funciona, Cardápio e Dicas


Para o neurologista e nutricionista dos Estados Unidos, David Perlmutter, os carboidratos, principalmente aqueles que são encontrados em alimentos que possuem glúten, não somente provocam o aumento do peso como também matam o cérebro lentamente.

Ele é o idealizador da Dieta da Mente, que foi detalhada em seu livro chamado “A Dieta da Mente: a surpreendente verdade sobre o glúten e os carboidratos – os assassinos silenciosos do seu cérebro”, publicado pela editora Paralela.


Como funciona a dieta da mente? 

O método proposto pelo americano considera até os grãos integrais, tidos como saudáveis, e seus derivados, como vilões, e determina um alto consumo de gorduras e libera a ingestão de alimentos ricos em colesterol

A proposta de Perlmutter é o retorno a dieta do período Paleolítico, com um cardápio composto por 75% de boas gorduras, 20% de proteínas e 5% de carboidratos. Para ele, problemas como depressão, doenças degenerativas como o Alzheimer e enxaqueca são resultados do potencial inflamatório de bebidas e alimentos com glúten como cerveja, pães, bolos e biscoitos.

O médico acredita que os carboidratos, que são açúcares, estão altamente associados ao surgimento de distúrbios cognitivos. Além disso, baseando-se no fato de que pessoas com diabetes do tipo 2 possuem maiores chances de desenvolver a doença de Alzheimer, ele afirma que o problema é uma nova espécie de diabetes, devido à relação que ele atribui entre o distúrbio e os carboidratos.

Quanto ao alto consumo de gorduras, a dieta da mente prega que não há problemas, caso elas não estejam acompanhadas da ingestão de carboidratos. Para o americano, os carboidratos também trazem um processo de oxidação no organismo. Quando o LDL – também chamado de colesterol ruim – oxida, ele provoca o acúmulo de gorduras nas artérias.

Outras premissas do programa alimentar são: fazer jejuns com duração de 24 a 72 horas e consumir suplementos como cúrcuma, ácido alfa-lipóico, DHA, resveratrol, vitamina D, probióticos e óleo de coco como maneira de auxiliar a melhoria das funções cerebrais.

O sono também é um aspecto que recebe atenção do médico. Para ele, é importante manter hábitos regulares de sono, identificar elementos que atrapalham dormir, alimentar-se em horários regulares e jantar três horas antes de se deitar, tomando cuidado com as comidas difíceis de serem digeridas.

Perlmutter também aconselha fazer um pequeno lanche antes de dormir porque a hipoglicemia (diminuição dos níveis de açúcar no sangue) pode causar insônia, tomar cuidado com estimulantes como produtos ricos em cafeína e deixar o quarto confortável, silencioso e livre de aparelhos eletrônicos que estimulam os olhos e o cérebro.


Cardápio da dieta da mente

Em seu livro, David Perlmutter traz algumas opções de cardápio para as refeições do dia a dia. Confira:

Café da manhã

Fritada de queijo gruyére e queijo de cabra ou;
Omelete com óleo de coco, cebola, tomate, pimenta, abacate e salsinha ou;
Mix com nozes moídas e sem sal, coco ralado, frutas vermelhas e leite integral ou leite de amêndoas.

Almoço ou jantar

Frango ao limão ou;
Frango ao vinagrete de mostarda ou;
Peixe assado ao Chardonnay (vinho branco) ou;
Filé glaceado ao vinagre balsâmico ou;
Costela bovina com cebolas, cenouras, aipo, alho, farinha de amêndoas, pimenta, azeite de oliva, molho de tomate, vinho tinto italiano, laranja-baía, tomilho e salsinha ou;
Carpaccio de atum com cebola roxa, salsinha e pimenta rosa ou;
Bife de Wagyu (boi de origem japonesa) com couve-de-bruxelas, alecrim, alho, pimenta, caldo de galinha e azeite de oliva ou;
Sardinhas grelhadas com tomate, rúcula e queijo pecorino ou;
Pargo-vermelho (peixe de carne branca) com aipo, azeitona preta, pepino, abacate, tomate amarelo, azeite de oliva, limão e vinagre de vinho tinto ou;
Gazpacho de iogurte e abobrinha com peito de frango marinado ao açafrão ou;
Sopa de tomate e repolho roxo;
Salmão com cogumelos, alho, azeite de oliva, chalotas, gengibre, óleo de gergelim e coentro ou;
Cordeiro grego ao limão ou;
Frango assado ou;
Peixe ao endro e limão siciliano ou;
Sopa de brócolis com creme de castanha de caju.

Opções de saladas 

Salada de ervas variadas ao vinagre balsâmico ou;
Salada niçoise com tomate, pimentão verde, cebolinha, rúcula, ovos cozidos, peixe cozido, anchovas, azeitonas pretas, ervilhas, manjericão e pepino ao vinagrete ou;
Salada verde com queijo de cabra, nozes torradas sem sal, mirtilo, óleo de amêndoas, vinagre balsâmico ou vinho tinto, mostarda e pimenta ou;
Salada de rúcula ao limão com queijo parmesão ou;
Salada de couve com queijo feta, pimentão assado, azeitona preta, alcachofra e molho de leitelho.

Opções de acompanhamentos 

Legumes da estação assados ou;
Vagem ao molho de alho ou;
Cuscuz de couve-flor ou;
Espinafre cozido com azeite de oliva, alho, limão siciliano e pimenta desidratada.

Além disso, os alimentos que integram o grupo das gorduras saudáveis, das proteínas, dos vegetais, das frutas e legumes com pouco açúcar e das ervas, temperos e condimentos podem ser consumidos livremente. No entanto, a preferência é que eles sejam orgânicos e integrais.

Já itens como grãos sem glúten, legumes como feijão, lentilhas e ervilhas, cenoura e chirívia, frutos doces integrais como as frutas vermelhas, leite de vaca e nata, queijo cottage, iogurte e kefir, adoçante estévia natural, chocolate com pelo menos 70% de teor de cacau e vinho tinto podem ser ingeridos com moderação.

A dieta da mente entende como moderação o consumo de quantidades pequenas desses alimentos e bebidas uma vez por dia ou de duas a três vezes por semana.


QUEIMA DE GORDURA ABDOMINAL


Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.

O Guia Contém: 

O Segredo dos Magros - Como Queimar Gordura Abdominal
Técnicas Avançadas Para Queima de Gordura Abdominal
78 Receitas Para Definir Seu Abdômen






Aprenda a diferença de terno, paletó, blazer e costume de uma vez por todas!

Vivemos em um país tropical e extremamente quente, por isso muitas empresas, e até mesmo alguns órgãos públicos, tornaram opcional o uso de trajes formais.

Por tudo isso, os homens brasileiros têm pouco costume de usar roupas formais. Quando precisamos usá-las, é muito comum que possam surgir algumas dúvidas e muitos erros são cometidos.

Se você possui dúvidas na hora de diferenciar e usar o blazer, paletó, terno e costume, esse artigo foi feito para você.

Terno


O terno, como o próprio nome já sugere, é composto por 3 peças, sendo elas: o blazer, a calça e o colete. Muitos podem pensar que o terno é a composição apenas do blazer e da calça, o que é totalmente equivocado.

O terno é uma das melhores opções de uso em uma ocasião formal, devendo ser sempre usado com um sapato social e com uma gravata.

Costume


O que você provavelmente tenha achado por bastante tempo se tratar de um terno, na verdade é chamado de costume, que é quando usamos apenas o blazer e a calça. Geralmente, usamos para ir a festas, coquetéis e casamentos, usando uma camisa por baixo.

No Brasil, não costumamos usar o termo costume, mas sim apenas terno. Quando alguém quer referenciar o visual com colete costumam falar “terno completo”.

Sempre use o seu costume com um sapato social, para não quebrar a harmonia do seu visual.

Paletó


O paletó é a peça superior do terno, é a jaqueta que vai por cima do colete quando usamos terno ou por cima da camisa quando usamos o costume.

Para reconhecer um paletó, basta verificar se este possui a lapela, que é o tecido da região do peito voltado para fora.

Blazer


Esse é o item mais informal da lista de hoje, que é uma peça que deve ser usada por cima da camisa ou camiseta, compondo apenas a parte superior do terno. Ele pode ser combinado com uma calça sarja ou jeans e um belo sapato casual.

O blazer é uma das peças “coringa” do guarda roupa masculino, ou seja, ele tem grande versatilidade, podendo ser usado tanto em ocasiões formais (desde que acompanhada pelo terno) quanto em ocasiões informais, como barzinho e boate.

Quando estiver usando um blazer de maneira formal, lembre-se: abotoe o botão quando estiver de pé e o abra quando estiver sentado. Isso vai evitar o efeito “X” que é quando o tecido do blazer fica esticado com ponto de pressão no botão.

Smoking


Este é o item mais formal de toda a lista, geralmente usado em coquetéis e festas de alto padrão ou em premiações.

O smoking é o conjunto formado pelo paletó, calça e a gravata estilo borboleta. A lapela do paletó deve ser feita de cetim para que ela possa ser o mais elegante possível.

Você tinha dúvidas sobre estas diferenças? É natural ter dúvidas. Por isso, se você você deseja estar sempre um passo à frente dos demais, se destacando com o seu estilo e sendo consequentemente mais notado, conheça o curso 100% online Código Estilo e torne-se um homem confiante, poderoso e com estilo!!