Alimentação saudável,
O Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.
O Guia Contém:
O Segredo dos Magros - Como Queimar Gordura Abdominal
Técnicas Avançadas Para Queima de Gordura Abdominal
78 Receitas Para Definir Seu Abdômen
Cloreto de Magnésio: essencial à nossa saúde
Quero falar sobre um mineral que é
essencial à nossa saúde, o cloreto de magnésio, que não é produzido
naturalmente pelo nosso corpo e por isso o ideal é que seja suplementado. Nesta postagem, vou mostrar os benefícios,
como suplementar e também alimentos que ajudam na suplementação.
Para você ter uma ideia, o magnésio tem
mais de 300 reações enzimáticas no organismo e por isso é considerado
importante para manutenção das funções corporais. Ou seja, ele é vital!!
Entre alguns dos seus benefícios: fortalece
o sistema imunológico; previne a osteoporose; controla a diabetes; alivia a
azia; previne doenças cerebrais; controla a pressão arterial; fortalece os
ossos; facilita a digestão e ajuda no emagrecimento. Me acompanhe!!
BENEFÍCIOS
DO CLORETO DE MAGNÉSIO
O primeiro benefício do Magnésio foi
descoberto por um médico francês, Pierre Delbert que durante a Primeira Guerra
Mundial o utilizava para lavar a ferida dos soldados machucados, o que ajudava
significativamente na prevenção de infecções.
Com o passar do tempo, percebeu-se que a
função anti-séptica era somente uma das várias utilizações do cloreto de
magnésio no corpo.
Um estudo recente da BioMed Central
Medicine conferiu todos os benefícios do uso de cloreto de magnésio para a
saúde, a pesquisa envolveu mais de 1 milhão de pessoas. Com ela, observou-se
que uma alimentação rica em magnésio é capaz de prevenir uma série de doenças.
Entre elas:
NORMALIZA
A PRESSÃO ARTERIAL
O cloreto de magnésio normaliza a
pressão arterial elevada, ajudando com o controle da hipertensão e melhorando a
circulação sanguínea. Pode, também por esta função, prevenir que ocorra um
infarto do miocárdio, atuando como uma forte ferramenta de sua prevenção e
auxílio no tratamento.
O consumo de cálcio se torna muito
otimizado e mais eficiente para o corpo associado ao consumo de cloreto de
magnésio, o que faz com que as doenças de ossos e pele também sejam prevenidas
pelo seu consumo, bem como os cálculos renais, prevenindo a formação de
calcificações em locais inadequados. Para quem possui pressão alta vale a pena
conferir a dieta para hipertensão.
REGULA
A TPM
Além de regulador da ação das glândulas,
ele irá ser de grande auxílio na menstruação desregulada e nos efeitos da TPM,
ajudará também com a ocorrência de cólicas durante este período, tratando-as e
prevenindo-as.
O consumo recomendado de cloreto de
magnésio melhora a função dos rins, melhora a função do fígado e sua
recuperação, combate o stress por auxiliar na reposição de mecanismos
neuro-hormonais e funciona também e por este motivo como um calmante e
auxiliador de sono.
EQUILIBRA
OS ÁCIDOS DO CORPO
O cloreto de magnésio possui a
capacidade de regular a produção dos ácidos que são gerados no estômago, por
isto, pode ser de ajuda para reduzir casos de acidez elevada e digestão
ineficiente pelo regulamento do PH do órgão, bem como do organismo inteiro.
É grande amigo do colesterol bom, porque
equilibra a produção de ambos os tipos e nivela a sua participação em nosso
organismo. Além disso, o cloreto de magnésio também previne a diabetes pois
intensifica a sensibilidade à insulina e reduz as inflamações sistêmicas.
Ao equilibrar o PH do organismo todo,
alcalinizando-o, o cloreto de magnésio também reduz o risco de cânceres e
tumores, além de melhorar as funções cerebrais e diminuindo as perdas de
capacidades cerebrais com o avanço da idade.
REDUZ
RISCOS DE DOENÇAS
A pesquisa ainda aponta que quem possui
uma dieta rica em cloreto de magnésio tem menores chances de desenvolver:
- Diabetes;
- Insuficiência Cardíaca;
- Hipertensão;
- Atrofia muscular;
- Derrames ou
- Depressão.
COMBATE
A OBESIDADE
Conforme indicado em entrevista com o
Dr. Lair Ribeiro, é cientificamente comprovado que a deficiência deste elemento
no organismo pode contribuir para níveis de sobrepeso e obesidade, porque a
falta desta substância pode ser incentivo no organismo para estresse
inflamatório e oxidativo.
O cloreto de magnésio ajuda na perda de
peso pois contribui para que diversas vitaminas e minerais consigam funcionar
de maneira adequada e sejam absorvidos uma vez que estejam dentro de nosso
organismo, fazendo com que a nutrição ocorra de maneira mais eficaz.
O cloreto de magnésio, ao auxiliar uma
melhor absorção de vitaminas e minerais no corpo, faz com que o seu sistema
reconheça os nutrientes ingeridos e não mande um alarme que sinaliza fome para
que estes nutrientes sejam adquiridos com mais comida, portanto, ajudando o organismo
a ingerir menos comida.
Por promover um melhor funcionamento do
corpo em geral, os níveis de energia também são afetados e influenciados
positivamente, fazendo com que você se sinta mais disposto e energizado para
praticar mais exercícios físicos. Por reduzir os níveis de stress, como
previamente mencionado, o magnésio também auxilia na manutenção de distúrbios
de compulsão alimentar.
COMO
TOMAR – QUANTIDADE DIÁRIA RECOMENDADA
Nos casos de ingestão para reposição de
carências do organismo, é recomendado a dissolução de 33 gramas de cloreto de
magnésio PA (ou 2 colheres de sopa) em um litro de água mineral filtrada, sendo
ingerido apenas 25ml (um copinho plástico de cafezinho) durante três vezes ao
dia todos os dias.
Você pode comprar em farmácias, e já vem
a porção, em potinho ou sachê, de 33 gramas. Você mistura com a água e deixa na
geladeira, e toma as duas porções três vezes ao dia, sempre mexendo bem a
garrafa para misturar bem.
Em casos específicos de enfermidades é
necessário consultar um médico para receber o diagnóstico e a prescrição
correta das medidas para o devido tratamento.
Para que a quantidade ingerida seja de
fato absorvida pelo organismo é importante que a pessoa também faça
suplementação com vitamina B6, pois é ação desta que vai fazer com que o
cloreto de magnésio seja de fato absorvido pelas células corporais.
ALIMENTOS
RICOS EM MAGNÉSIO
A alimentação equilibrada é a forma mais
recomendada pelos endocrinologistas e nutricionistas de se suplementar a
substância. O problema é que o solo brasileiro tem poucas quantidades do
mineral na terra por conta da falta de atividade vulcânica.
Portanto, apesar de haver alimentos que
possuem maiores concentrações do mineral, a melhor forma de suplementar é
aliando a dieta com a suplementação.
Alguns
alimentos ricos em magnésio são:
- Nozes;
- Cereais;
- Amêndoas;
- Castanhas;
- Milho;
- Feijão ;
- Abóbora;
- Leite;
- Peixes.
RECOMENDAÇÕES
Nada em excesso é bom!! Níveis muito elevados podem levar a pessoa ao coma, paralisia
respiratória e até, em casos mais extremos (extremamente elevados), à morte. Por isso é bom saber que a
dosagem máxima de magnésio, para os adultos, é de 350 miligramas por dia.
Consulte, preferencialmente, um
ortomolecular ou endocrinologista e faça a suplementação de forma segura.
Existe a suplementação em cápsula, mas
em pó é muito mais eficiente. O gosto é um pouco ruim, mas é uma dosagem
pequena (um copinho descartável de cafezinho). É tranquilo e os efeitos valem
super à pena!!
QUEIMA DE GORDURA ABDOMINAL
O Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.
O Guia Contém:
O Segredo dos Magros - Como Queimar Gordura Abdominal
Técnicas Avançadas Para Queima de Gordura Abdominal
78 Receitas Para Definir Seu Abdômen