Saúde

Renove sua disposição, faça caminhadas todos os dias!

01 setembro DBV - Dicas Bem Viver 0 Comments

Caminhar é o exercício que proporciona boa forma, beleza e saúde! Não importa a sua idade e condição física, apenas busque melhor vitalidade.


Leia as dicas e tenha melhor disposição e astral.Confira!

Ao fazer caminhadas todos os dias,você está prevenindo o seu corpo de possíveis doenças cardiovasculares e ortopédicas no futuro.

O coração não fica sobrecarregado e é menor o risco de lesões nos joelhos.

Fica a dica: Caminhe 30 minutos, 3 vezes por semana. Antes de iniciar qualquer exercício procure fazer exames e se possível uma orientação de um profissional.

Veja os benefícios que vão acontecer se caminhar todos os dias!

. Aumenta a imunidade do organismo
. Combate a diabetes
. Adquiri melhor condição física
. Melhora a circulação sanguínea
. Diminui os risco dos problemas de coração
. Reduz ansiedade e estresse
. Ajuda nas dietas
. Tonifica e fortalece os músculos
. Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol
. Evita a osteoporose

Preparação

. Faça um aquecimento para não sentir fortes dores musculares, inicie com o ritmo mais lento por cinco minutos.
. Faça sua alimentação poucos minutos antes de começar o exercício, nada de líquidos com mais 200 ml .
. Evite exageros de sol forte e frio intenso.
. Quando terminar refaça os exercícios de alongamento, principalmente nas panturrilhas, glúteos e coxas.
. Procure locais planos, arborizados.
. Caso tenha problema cardíaco procure o médico.

Nos vemos no próximo post!

Marcia Cruz
dicasbemviver@gmail.com

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