Coração acelerado, mente confusa? Talvez seja o seu intestino.

Você já sentiu o coração disparar, um nó no estômago ou uma ansiedade difícil de explicar... mesmo sem nenhum motivo aparente?

Pois saiba que seu intestino pode estar por trás desses sintomas.

A ciência vem confirmando o que antigas tradições já intuíram: nosso intestino e nosso cérebro estão profundamente conectados. Esse elo, conhecido como eixo intestino-cérebro, é uma via de mão dupla que influencia não só a digestão, mas também nossas emoções, memória, foco e saúde mental.

🧠 Por que o intestino é chamado de "segundo cérebro"?

Nosso intestino possui um sistema nervoso próprio, chamado sistema entérico, com mais de 100 milhões de neurônios. Ele se comunica constantemente com o cérebro por meio do nervo vago, transmitindo sinais que podem provocar ou aliviar sintomas como ansiedade, irritação, tristeza e até insônia.

E tem mais: mais de 90% da serotonina (o neurotransmissor do bem-estar) é produzida no intestino. Quando há um desequilíbrio intestinal, é comum surgirem sintomas como:

Irritabilidade e dificuldade de concentração

Oscilações de humor

Cansaço sem explicação

Baixa imunidade

Ansiedade e sensação de confusão mental

🍽️ Alimentos que ajudam (e os que atrapalham)

Uma alimentação rica em alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras inflamatórias pode causar um desequilíbrio na microbiota intestinal — que são as bactérias boas que vivem no nosso intestino.

Por outro lado, incluir alimentos naturais e fibras na rotina pode promover um ambiente saudável para essas bactérias do bem. Exemplos:

✅ Bons aliados:

Frutas, legumes e verduras frescos

Iogurtes naturais com probióticos

Kombucha e kefir

Alimentos fermentados como chucrute e missô

Aveia, linhaça e chia

🚫 Evite ou reduza:

Refrigerantes e bebidas alcoólicas

Ultraprocessados (biscoitos recheados, embutidos, salgadinhos etc.)

Açúcar refinado

Glúten em excesso (se houver sensibilidade)

💡 Seu intestino também sente

Cuidar da saúde intestinal é cuidar também da clareza mental, do bem-estar emocional e da qualidade do sono. E isso pode começar com pequenas escolhas: reduzir industrializados, priorizar alimentos naturais, respirar antes de comer, dormir melhor e beber mais água.