Alimentação saudável,

3 Maravilhosos Sucos de Espinafre para Emagrecer

25 janeiro Redação DBV - Dicas Bem Viver 0 Comments


Perder peso de forma saudável tornou-se um dos principais objetivos de milhões de pessoas em todo o mundo, não somente pela questão estética, mas também pela saúde, já que está comprovado que o excesso de peso e a obesidade são duas principais causas de doenças cardíacas, problemas de circulação e diabetes.

Além disso, ambas as condições pioram a qualidade de vida e traz consigo consequências a nível psicológico e social. Mas adotando determinados hábitos, podemos vencer os principais obstáculos para perder peso ao mesmo tempo que promovemos a função do metabolismo. Entre isso, hoje queremos compartilhar as receitas de 3 sucos à base de espinafre, uma hortaliça muito baixa em calorias, que traz os nutrientes de alta qualidade.

Embora o seu consumo não seja um método “milagroso” para queimar calorias, é um excelente complemento para a dieta.

Por que o espinafre ajuda a perder peso?

Antes de conhecer em detalhes as receitas para preparar os shakes é primordial saber o por que esta hortaliça é tão boa para quem está tentando perder peso.

Destaca-se o seu elevado teor de fibra, uma substância que promove a digestão e aumenta a sensação de saciedade. Contêm antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis que reduzem os problemas de colesterol alto, hipertensão e circulação.

Estima-se que esta é composta, entre 93% e 95% por água, o que o torna altamente hidratante e com qualidades desintoxicante.
Sua ingestão favorece a eliminação de toxinas acumuladas e suporta a função metabólica para queimar gordura com mais facilidade.

1. Suco de espinafre com abacaxi e manga

Esta bebida natural é uma fonte natural de energia, ideal para melhorar o desempenho físico e mental durante a jornada. A sua riqueza em antioxidantes e minerais agem contra os radicais livres, para evitar o envelhecimento e deterioração das células.

Ingredientes

1 manga madura
2 xícaras de espinafre (60 g)
3 fatias de abacaxi
2 bananas maduras
½ Abacate
½ Copo de água-de-coco /(125 ml)

Como prepará-lo?

Descasque a manga madura e as fatias de abacaxi.
Lave bem o espinafre e corte em várias partes.
Leva tudo para o liquidificador e incorpora a polpa de meio abacate e água de coco.
Processa tudo por uns instantes até obter uma mistura homogênea e sirva.
Toma esta bebida no café, no mínimo, três vezes por semana.

2. Suco de espinafre com laranja e kiwi

Um único copo fornece até três vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C. Além disso, é uma fonte de fibra, ferro e outras substâncias que ajudam a perder quilos, enquanto melhoram a saúde.

Ingredientes

1 xícara de espinafre (30 g)
2 laranjas
3 kiwis
½ Copo de água (100 ml)

Como prepará-lo?

Descasque a maçã e kiwi e corte em pedaços.
Coloque-os no liquidificador e acrescente a xícara de espinafre, previamente lavadas.
Incorpora meio copo de água para facilitar a liquefacção e processa.
Consuma em jejum.

3. Suco de espinafre com pêssego e banana

A combinação de espinafre com pêssego e banana nos dá como resultado uma bebida tropical com qualidades energéticas, antioxidantes e depurativas. Consuma-o para perda de peso e tratamento de doenças, como a inflamação e a prisão de ventre.

Ingredientes

1 xícara de espinafre (30 g)
2 pêssegos
1 banana
2 colheres de sopa de suco de laranja (20 ml)
½ Copo de leite de amêndoas (125 ml)

Como prepará-lo?

Corte os pêssegos e banana em vários pedaços.
Adicione ao liquidificador, juntamente com os espinafres.
Adicione o suco de laranja e leite de amêndoas.
Bate tudo por uns instantes e até quando ficar homogêneo.
Beba entre as refeições para acalmar a fome.

QUEIMA DE GORDURA ABDOMINAL


Dr. Marco Baggio, Nutricionista Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.

O Guia Contém: 

O Segredo dos Magros - Como Queimar Gordura Abdominal
Técnicas Avançadas Para Queima de Gordura Abdominal
78 Receitas Para Definir Seu Abdômen



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