Receitas DBV
Este quiche é super fácil de fazer, nutritivo e saboroso. Sabe o que mais? Ele pode ser armazenado na geladeira, durante até uma semana ou congelado por até um mês. Experimente!!
Ingredientes
4 ovos
454gr de espinafre fresco picado
½ copo / 35gr de cogumelos frescos, fatiados
1 ½ xícara / 170gr de queijo mussarela desfiado
1 colher de chá / 2gr de pimenta fresca
1 colher de chá / 2gr de temperos sem sal
½ colher de chá / 1gr de pimenta vermelha fresca (se desejado)
¼ xícara ou mais / 40gr ou mais de cebolinhas verdes / cebolinha para decorar (se desejado)
2 colheres de chá / 10ml de azeite
Modo de Preparo
Pré-aqueça o forno.
Em fogo médio, pincele uma frigideira média com 1 colher de chá. / 5 ml de azeite. Adicione os cogumelos fatiados e o espinafre. Refogue até que a umidade seja removida e espinafre murche. Retire do fogo.
Em uma tigela pequena, bata os ovos, adicione os temperos e o queijo ralado. Adicione o espinafre e os cogumelos, e misture tudo.
Coloque em uma panela em que tenha o restante do azeite. Asse por 30 minutos.
Você pode decorar, se desejar e fatie na hora de servir.
Dose: ⅙
Trocas por porção: 1 Carboidrato, 1 proteína, 0 gordura
Por Clube Slim Down
Receita: Quiche sem crosta extraordinário
Este quiche é super fácil de fazer, nutritivo e saboroso. Sabe o que mais? Ele pode ser armazenado na geladeira, durante até uma semana ou congelado por até um mês. Experimente!!
Ingredientes
4 ovos
454gr de espinafre fresco picado
½ copo / 35gr de cogumelos frescos, fatiados
1 ½ xícara / 170gr de queijo mussarela desfiado
1 colher de chá / 2gr de pimenta fresca
1 colher de chá / 2gr de temperos sem sal
½ colher de chá / 1gr de pimenta vermelha fresca (se desejado)
¼ xícara ou mais / 40gr ou mais de cebolinhas verdes / cebolinha para decorar (se desejado)
2 colheres de chá / 10ml de azeite
Modo de Preparo
Pré-aqueça o forno.
Em fogo médio, pincele uma frigideira média com 1 colher de chá. / 5 ml de azeite. Adicione os cogumelos fatiados e o espinafre. Refogue até que a umidade seja removida e espinafre murche. Retire do fogo.
Em uma tigela pequena, bata os ovos, adicione os temperos e o queijo ralado. Adicione o espinafre e os cogumelos, e misture tudo.
Coloque em uma panela em que tenha o restante do azeite. Asse por 30 minutos.
Você pode decorar, se desejar e fatie na hora de servir.
Dose: ⅙
Trocas por porção: 1 Carboidrato, 1 proteína, 0 gordura
Por Clube Slim Down
